Jak mezera mezi zuby ovlivňuje vaši dietu a stravovací návyky

Stává se vám, že když jíte něco tvrdého, jako jsou oříšky nebo mrkev, cítíte, že jídlo zůstává zaseknuté mezi zuby? A pak si říkáte, jestli to není nějaký problém? Mnoho lidí si myslí, že mezera mezi zuby je jen estetická věc - něco, co se dá skrýt zubním práškem nebo zubním náhradníkem. Ale to není pravda. Mezera mezi zuby může mít větší vliv na vaši dietu, než si kdy jste představili.

Co vlastně znamená mezera mezi zuby?

Mezera mezi zuby, odborně nazývaná diastema, není jen náhodná mezera. Je to prostor, který vzniká mezi dvěma zuby, nejčastěji mezi horními předními. Může být malá, jako jen pár milimetrů, nebo tak velká, že do ní vejde i kousek zeleniny. Tato mezera se může objevit z různých důvodů: dědičnost, malé zuby ve srovnání s čelistí, příliš velký jazyk, nebo dokonce návyky jako tlačení jazykem na zuby.

Nejčastější příčina u dospělých je ale ztráta kosti kolem zubů - což je často způsobeno zánětem dásní. Když dásně nejsou zdravé, kost pod nimi se začne rozpadat. Zuby se pak začnou posouvat, a mezera mezi nimi se zvětšuje. A to je přesně ten moment, kdy se začíná ovlivňovat vaše jídlo.

Jak mezera ovlivňuje, co jíte?

Představte si, že jíte hrášek. Když máte zdravé, těsně se dotýkající zuby, hrášek se snadno rozdrtí a požije. Ale když máte mezera mezi zuby, hrášek se může zaseknout. A nejen hrášek. Ořechy, sušené ovoce, mrkev, celé zrníčko kukuřice - všechno to může zůstat zapadlé. A to vás donutí měnit svou dietu.

Mnoho lidí, kteří mají větší mezery, začíná vyhýbat se tvrdým, vláknitým nebo drobným potravinám. Místo čerstvé mrkve si berou vařenou. Místo oříšků si kupují pasterizované máslo. Místo celých bobulí jahod jí jen džem. A to není jen o pohodlí - je to o tom, že se vaše strava přirozeně zjednodušuje a ztrácí rozmanitost.

Co to znamená pro vaše zdraví? Ztráta potravin bohatých na vlákninu znamená horší trávení, riziko zácp a dokonce větší pravděpodobnost vzniku cukrovky 2. typu. Vláknina totiž pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi. Když ji vylučujete z jídelníčku, vaše tělo to časem cítí.

Zuby, které nejsou v kontaktu, nejsou zdravé

Zuby nejsou jen kusy kosti. Jsou aktivní součástí vašeho trávicího systému. Když se zuby dotýkají, vytvářejí přirozený mechanismus pro rozdrcení jídla. Když mezi nimi je mezera, tento mechanismus selhává. Jídlo se nedostatečně rozdrtí, a proto se větší kousky dostávají do žaludku. To zatěžuje vaše trávení a může vést k nadýmání, plynatosti a nevolnosti.

Navíc, když jídlo zůstává v mezerech, vytváří se ideální prostředí pro bakterie. Tyto bakterie se živí zbytky potravy a produkují kyselinu. Ta pak ničí sklovinku zubů a způsobuje zánět dásní. A to je kruh, který se opakuje: mezera → zůstává jídlo → bakterie → zánět → větší mezera → ještě větší problémy s jídlem.

Co dělat, když máte mezera mezi zuby?

Nejde o to, abyste se s tím smířili. Je možné to opravit - a to nejen esteticky, ale i zdravotně.

• Zubní ortopedie: Pokud je mezera způsobena špatným uspořádáním zubů, ortodontické bráky nebo transparentní zubní náhradníky mohou mezery zmenšit nebo zcela zrušit. To není jen pro mladé - dospělí si mohou opravit zuby i v 50 letech.
• Zubní náhradníky nebo vložky: Pokud je mezera příliš velká, lze ji zavřít pomocí kompozitních vložek. Tyto jsou vloženy přímo do zubu a mají barvu vašich zubů. Je to rychlé, levné a neinvazivní řešení.
• Hygiena: Pokud nemůžete okamžitě opravit mezery, zvýšte hygienické návyky. Používejte zubní nit a vodní proud na čištění mezer. Zubní nite jsou pro tyto případy nezbytné - běžná kartáček to nevyčistí.
• Pravidelné prohlídky: Navštěvujte zubaře každých 6 měsíců. Když je mezera způsobena zánětem dásní, je potřeba léčit příčinu, ne jen následky.

Co jíst, když máte mezera mezi zuby?

Nemusíte upustit od zdravé stravy jen proto, že máte mezery. Stačí upravit způsob přípravy jídla.

• Místo sušených oříšků zkuste oříškovou máslo - je stejně bohaté na tuky a bílkoviny, ale nezůstává v mezerech.
• Místo celé mrkve vařte ji nebo ji nakrájejte na tenké plátky. Stejně tak zelenou řepu nebo brokolici.
• Místo celého jablečného kousku si dejte jablečný džem nebo jablečný nápoj bez cukru.
• Používejte parní vaření nebo způsob sous-vide - jídlo zůstane chutné, ale bude měkčí a snadnější na žvýkání.
• Přidávejte do jídel vlákninu z jiných zdrojů: luskoviny, quinoa, ovesné vločky. Tyto potraviny nejsou tak závislé na žvýkání.

Nezapomeňte: zdravá strava není jen o tom, co jíte, ale i o tom, jak to jíte. Pokud se jídlo nezpracuje dostatečně v ústech, vaše tělo si s ním neví rady.

Proč to dělá rozdíl?

Je to jednoduché: když jídlo nezpracujete správně v ústech, zatěžujete žaludek, játra a střeva. To může vést k chronickým problémům - nejen k nadýmání, ale i k zvýšenému riziku zánětu střev, zácpě a dokonce k zhoršení imunity.

A zároveň, když se vaše mezera zvětšuje, můžete ztrácet zuby. Když zuby nejsou stabilní, mohou se začít pohybovat. A když zuby padají, ztrácíte možnost žvýkat. A to je konec cesty, která vede k potravinám, které se dají jen vypít - a to už není životní styl, ale přežívání.

Závěr: to není jen o zubech - je to o vaší dietě

Mezera mezi zuby není jen estetický problém. Je to signál, že něco není v pořádku s vaším ústním prostředím. A to má přímý dopad na to, co jíte, jak to jíte a jak vaše tělo zpracovává potravu.

Nechte to být. Pokud máte mezery, nečekáte, až se zvětší. Navštivte zubaře. Změňte způsob, jakým jíte. Změňte svou stravu, abyste si zachovali možnost jíst všechno - nejen to, co se vejde do mezery.