Co vařit, když bolí zuby - snadné recepty a tipy

Když bolí zuby, výběr správného jídla může skutečně ulevit. jídla při bolestech zubů jsou potraviny, které jsou měkké, teplé a neobsahují dráždivé složky pomáhají snížit vnímání bolesti a zároveň dodají tělu potřebnou energii.

Proč je výběr jídla tak důležitý?

Bolest zubů často souvisí se zánětem dásní, kazem nebo citlivostí. Kyselé, tvrdé a dráždivé potraviny mohou bolest zhoršit a podnítit další zánět. Naopak teplá a výživná jídla podporují krevní oběh, uvolňují svaly čelistí a jsou šetrná k postiženým oblastem. Proto je dobré mít po ruce jednoduché recepty, které splňují tyto kritéria.

Co se vyhnout - seznam potravin, které dráždí zuby

• Kyselé ovoce (citrony, pomeranče) a limonády - zvyšují citlivost.
• Tvrdé sušenky, ořechy a chléb s křupavou kůrkou - vyžadují žvýkání a mohou zasáhnout postižený zub.
• Extrémně horké nebo studené pokrmy - náhlé změny teploty spouštějí pulpální bolest.
• Kořeněná jídla s chilli nebo černým pepřem - dráždí dásně.

Jednoduché a šetrné recepty

Všechny níže uvedené recepty jsou připraveny tak, aby byly měkké, snadno polykatelné a zároveň nutričně bohaté. Každý kroky jsou stručné a můžete je připravit během 20-30 minut.

1. Jemná kuřecí zeleninová polévka je tekuté jídlo, které nezatíží citlivé zuby

1. Do hrnce dejte 500ml kuřecího vývaru a přiveďte k mírnému varu.
2. Přidejte na kostičky nakrájenou mrkev, petržel a malé kousky brambor - všechny vařte, dokud nejsou úplně měkké (cca 15min).
3. Do polévky vmíchejte na drobno nastrouhané kuřecí prsa, které už během posledních 5minut zůstanou v teple, ale nebudou převařovat.
4. Ochuťte špetkou soli a rozmarýnu, ale vyhněte se pepři.
5. Polévku podávejte mírně teplou, ne horkou, aby nezpůsobila šok citlivých zubů.

2. Ovocný smoothie je hustý nápoj, který nevyžaduje žvýkání

• V mixéru rozmixujte 1 banán, ½ šálku měkkého avokáda a 200ml nízkotučného jogurtu.
• Přidejte lžičku medu (přírodní antibakteriální účinek) a pár kapek máty pro osvěžení.
• Pokud je směs příliš hustá, doplňte vodou nebo neslazeným mandlovým mlékem do požadované konzistence.
• Podávejte při pokojové teplotě - je příjemný na jazyku a nevyvolává bolest.

3. jablečná kaše je teplá, měkká a bohatá na vlákninu

1. Oloupejte dvě středně velké jablka a nakrájejte je na drobné kostičky.
2. V hrnci s trochou vody (cca 50ml) je vařte na mírném ohni, až změknou (asi 10min).
3. Rozmačkejte je vidličkou nebo rozmixujte do hladka.
4. Do kaše zamíchejte lžičku skořice a případně trochu medu, pokud chcete sladší chuť.
5. Nechte mírně vychladnout, aby byla příjemná na dásně.

4. Krémový přírodní jogurt poskytuje probiotika a chladí bolest

• Vyberte neochucený jogurt s nízkým obsahem tuku.
• Do něj přidejte lžičku lžící medu a drobně nastrouhanou citrónovou kůru - med působí jako přírodní analgetikum.
• Jógurt můžete konzumovat přímo z misky, nejlépe při mírně nižší teplotě než tělesná.

5. Zklidňující zázvorový čaj má protizánětlivé vlastnosti a ulevuje bolesti zubů

1. Na 250ml vroucí vody dejte 1cm čerstvého strouhaného zázvoru.
2. Nechte louhovat 5-7minut a poté sceďte.
3. Přidejte lžičku medu a případně několik kapek citronové šťávy (ne příliš kyselé).
4. Pijte pomalu, když je čaj ještě teplý, ne horký.

Rychlá kontrola - co je vhodné a co ne

Tipy, jak jídlo ještě zjemnit a ulevit

• Rozmačkejte nebo rozmixujte všechna jídla do hladké konzistence - méně žvýkání znamená menší bolest.
• Pokud máte problémy s polykáním, použijte brčík a jídlo podávejte tekuté.
• Přidejte do jídel přírodní protizánětlivé složky - med, zázvor, kurkumu.
• Jídlo podávejte vždy mírně teplé, neverte na ostré teplotní šoky.
• Po jídle si vypláchněte ústa vlažnou slanou vodou (½lžička soli v 200ml vody) - pomůže to snížit otok.

Jak dlouho sledovat úlevu a kdy vyhledat zubaře

Pokud po 2-3 dnech konzumace šetrných jídel bolest nezmizí, nebo se objeví horečka, otok nebo citlivost na teplotu, je čas navštívit zubního specialistu. Samotná dieta úlevu nepřinese, pokud je příčina zubu zlátnutá nebo infekce.

Nejčastější otázky (FAQ)

Jak začít - praktický plán na první den

1. Ráno si připravte smoothie lehce stravitelný nápoj s medem a jogurtem - rychle doplní energii a nevyžaduje žvýkání.
2. Pooběd podávejte kuřecí zeleninovou polévku teplou, výživnou a šetrnou k citlivým zubům. Ochutnejte, zda teplota vyhovuje.
3. Odpoledne mezi jídly si dejte zázvorový čaj pro protizánětlivý účinek s lžičkou medu.
4. Večeři zakončete jablečnou kaší jemnou a teplou pochoutkou a po ní vylijte slanou vodu na ústní dutinu.
5. Po posledním jídle zkontrolujte, zda bolest ustoupila. Pokud ne, znovu zvažte teplotu a možná přidejte další protizánětlivé složky.

Takto strukturovaný den vám poskytne potřebnou výživu a zároveň minimalizuje bolest. Pamatujte, že dlouhodobé potíže vyžadují profesionální ošetření.