Jak předcházet vzniku černého zubního kamene: Praktické rady

Černý zubní kámen není jen estetický problém. Je to signál, že vaše ústní dutina přijímá příliš mnoho škodlivých látek a že bakterie tam rostou bez kontroly. Není to jen „špína“, kterou by stačilo očistit. Je to výsledek dlouhodobého součinu potravy, návyků a nedostatečné hygieny. A když už se objeví, je těžké ho odstranit bez pomoci zubaře.

Co vlastně černý zubní kámen je?

Černý zubní kámen je druh zubního kamene, který se vytváří, když se plak (bakteriální vrstva na zubech) postupně váže na minerály ve slinách a ztuhne. Zatímco běžný kámen je žlutý nebo šedý, černý má tmavou barvu - od hnědé až po černou. Tato barva vzniká kvůli přítomnosti železa, mědi nebo jiných kovů, které se dostávají do úst z potravy, nápojů nebo dokonce z léků. Časté příčiny jsou káva, černý čaj, tabák, některé ústní kapky s obsahem chlorhexidinu nebo léky na vysoký krevní tlak s obsahem železa.

Nejčastěji se objevuje na předních spodních zubech, kde sliny proudí pomaleji a kde se bakterie a barviva snadněji usazují. Nejde o to, že byste „špínili“ - jde o chemickou reakci, která se odehrává v ústech každého, kdo má určité návyky nebo zdravotní problémy.

Proč je černý zubní kámen špatný?

Největší problém není, že vypadá hrozně. Jejich hlavní nebezpečí je, že poškozují dásně. Kámen je hrubý, nepravidelný povrch, na kterém se hromadí ještě více bakterií. To vede k zánětům dásní - gingivitidě a později k parodontitidě. V pokročilém stádiu se zuby začínají hýbat, dásně se stahují a zuby mohou vypadnout. Výzkumy z Univerzity v Hradci Králové ukazují, že pacienti s černým zubním kamenem mají třikrát vyšší riziko vývoje parodontitidy než ti, kteří jej nemají.

Navíc černý kámen často znamená, že se zanedbává celková ústní hygiena. Lidé, kteří ho mají, často nečistí zuby dostatečně dlouho, nebo používají špatnou kartáček - například tvrdý, který jen dráždí dásně, nebo starý, jehož štětinky jsou roztříštěné.

Co způsobuje černý zubní kámen?

• Káva a černý čaj - obsahují tanniny, které se vážou na zuby a vytvářejí tmavou vrstvu. Pokud piješ 2-3 šálky denně a nečistíš zuby po něm, kámen se začne tvořit během pár měsíců.
• Tabák a kouření - nikotin a smola se vážou na povrch zubů a s časem vytvářejí trvalé tmavé skvrny. Kombinace kouření a kávy je nejhorší možná kombinace.
• Léky s železem - například přípravky na anémiu nebo některé léky na vysoký krevní tlak. Tyto látky se mohou vázat na zubní kámen a zvyšovat jeho tmavost.
• Chlorhexidin - ústní kapky na záněty dásní jsou účinné, ale mohou způsobit tmavé skvrny, pokud se používají déle než 2 týdny bez přestávky.
• Špatná hygiena - pokud nečistíš zuby dvakrát denně nebo nečistíš mezery, plak se ztuhne a přemění se na kámen během 10-14 dní.

Jak předcházet černému zubnímu kameni?

Předcházet je mnohem snazší než odstraňovat. A není potřeba se úplně vzdát kávy nebo čaje. Stačí změnit několik drobných návyků.

1. Čisti zuby hned po pití kávy nebo čaje - nečekej, až se dostaneš domů. Pokud nemáš kartáček, vypláchni si ústa vodou. To už sníží množství tanninů na zubech o 70 %.
2. Používej kartáček s měkkými štětinami - tvrdé kartáčky poškozují dásně a nečistí mezery. Měkký kartáček s malou hlavičkou ti umožní dostat se i za zadní zuby.
3. Čisti zuby 2 minut dvakrát denně - nejen ráno a večer, ale i po jídle. Používej zubní pastu s fluoridem. Nečisti hned po jídle, když jsi snědl něco kyselého - počkej 30 minut, aby se zubní sklovině neublížilo.
4. Čisti mezery denně - zubní nit nebo mezizubní kartáček je nezbytný. Kámen se často tvoří právě tam, kde kartáček nedosáhne.
5. Nezvyšuj dávku chlorhexidinu - pokud ti zubař předepsal ústní kapky, nepoužívej je déle než 2 týdny bez přerušení. Pokud potřebuješ delší léčbu, zeptej se na alternativu.
6. Uprav svou stravu - omeň cukr, bílé pečivo a sladké nápoje. Ty podporují růst bakterií, které způsobují plak.
7. Nezakouřuj - to je nejúčinnější krok. Pokud kouříš, zkus zkusit nikotinové náhrady nebo podporu při odvykání. Zubaři vidí, že pacienti, kteří přestali kouřit, za rok ztratí až 80 % tmavých skvrn na zubech.

Když už máš černý kámen - co dělat?

Nemůžeš ho odstranit doma. Žádná zubní pasta, žádný baking soda, žádný „domácí způsob“ to nezvládne. Kámen je ztuhlá, tvrdá vrstva, která se neodstraňuje běžným čištěním.

Jediný způsob, jak ho odstranit, je profesionální čištění u zubaře. Používají se speciální nástroje - ultrazvukové čističky a jemné skrabky - které odstraní kámen bez poškození zubu. Tento postup je bezbolestný a trvá 30-60 minut. Většina zubařů ho zařadí do běžného preventivního vyšetření.

Po čištění se ti zuby mohou na chvíli zdát citlivější. To je normální. Dásně se zasekly, a když se kámen odstraní, jsou zranitelné. Po 2-3 dnech to projde. Pokud citlivost přetrvává, používej pastu na citlivé zuby s kalciumem a fluoridem.

Co se stane, když to ignoruješ?

Černý zubní kámen se nevypaří. Přidává se. Každý měsíc se ten kámen ztloustne. Za 6 měsíců můžeš mít na zubech vrstvu o tloušťce několika milimetrů. To znamená:

• zánět dásní, který se přemění v chronický
• odstupování dásní a vystupování kořenů zubů
• ztrátu zubů
• potřebu drahého léčení - implantátů, zubních mostů, chirurgických zákroků

Nejhorší je, že mnoho lidí si myslí, že když se kámen „zakryje“ zubním náplněm nebo korunkou, problém zmizí. Ale kámen pod náplní nebo pod korunkou zůstává - a způsobuje infekci, která se pak šíří do čelisti.

Je černý zubní kámen vrozený nebo dědičný?

Není. Není to genetický problém. Není to „tvoje štěstí“ nebo „tvoje zuby jsou jiné“. Je to výsledek tvých návyků. Dva lidé s úplně stejnými zuby - jeden pije kávu a nečistí zuby, druhý pije kávu a hned si vypláchne ústa - mají úplně jiný výsledek. Kámen se tvoří u každého, kdo nečistí zuby a konzumuje barviva. Když se změní chování, změní se i stav zubů.

Co si můžeš koupit doma, co opravdu pomůže?

Nezapomeň: žádná zubní pasta neodstraní kámen. Ale některé věci ti pomohou zabránit jeho vzniku:

• Elektrický kartáček s časovačem - pomáhá ti čistit po celých 2 minuty. Modely s tlakovým senzorem ti řeknou, kdy tlačíš příliš silně.
• Zubní nit nebo mezizubní kartáček - vyber si ten, který ti nejlépe sedí. Některým lidem funguje nit, jiným kartáček.
• Ústní kapky bez chlorhexidinu - například s obsahem xylitolu nebo tečného oleje. Ty podporují zdravé bakterie v ústech.
• Čistící prsty pro zuby - pokud cestuješ nebo nemáš kartáček, tyto prsty jsou dobrá alternativa. Použij je hned po pití kávy.

Kdy se vyplatí jít k zubaři?

Nečekej, až ti zuby bolí. Jdi na preventivní prohlídku každých 6 měsíců. Tam ti zubař nejen zkontroluje zuby, ale i odstraní kámen, který jsi si ani nevšiml. Většina zubařů v Česku v rámci preventivní prohlídky zahrnuje i jedno čištění. To je zdarma nebo za malý poplatek - a stojí to za to.

Pokud už máš tmavé skvrny na zubech, které nejde očistit kartáčkem - jdi hned. Nečekej rok. Každý měsíc, co prodlevíš, zvyšuješ riziko trvalého poškození dásní.

Je černý zubní kámen způsobený jen kávou?

Ne. Káva je nejznámější příčina, ale ne jediná. Černý kámen se může tvořit i kvůli:

• černému čaji (zejména pu-erh)
• červenému vínu
• černému ovocnému čaji s přísadou kávy
• lékům s železem
• tabáku
• sladkých nápojích s karamelovou barvou

Je důležité myslet na všechny barviva, která konzumuješ. A nejen na to, co piješ - ale i na to, jak často si po tom vypláchneš ústa.

Co dělat, když máš děti a nechceš, aby měly černý kámen?

Děti mají jiné zuby - tenkější sklovinu, více slin, ale častěji konzumují sladké nápoje. Základ je stejný:

• nech je čistit zuby dvakrát denně - s malým kartáčkem a pastou s fluoridem
• omez sladké nápoje - nejde jen o limonády, ale i o dětské čaje s cukrem
• nech je pít vodu po jídle
• vezmi je k zubaři ještě před tím, než jim vyrůstají všechny trvalé zuby - to je věk 6-7 let

Nezapomeň: děti se učí podle příkladu. Pokud ty čistíš zuby pravidelně, budou to dělat taky.