Čištění úst – jak na to jednoduše a účinně

Každý z nás si ráno a večer myje zuby, ale často nevíme, jestli děláme všechno správně. Správné čištění úst není jen o pohybu kartáčku – jde i o výběr pasty, nástroje mezi zuby a celkovou rutinu. V tomto článku vám ukážeme konkrétní kroky, které můžete hned aplikovat.

Jak na správné čištění úst

Začněte s kartáčkem, který má měkké štětiny a velikost odpovídající vašemu chrupu. Držte ho pod úhlem 45° k dásním a jemně pohybujte ve směru od dásní ke zubu. Nepoužívejte příliš velký tlak – tím poškozujete dásně i sklovinu. Každý tah by měl trvat dvě až tři sekundy a celkem strávte ústy alespoň dva minuty.

Nezapomeňte na jazyk. Na něm se hromadí bakterie, které způsobují zápach. Použijte zadní část kartáčku nebo speciální škrabku a jemně otřete povrch jazyka od zadní části směrem dopředu.

Nástroje, které usnadní hygienu

Mezizubní kartáček je skvělý pomocník, pokud máte mezery mezi zuby. Podle článku „Jak často používat mezizubní kartáček pro zdravé zuby“ doporučujeme používat jej jednou denně po hlavním čištění. Vyberte velikost, která se pohodlně vejde do mezery, a provádějte jemné pohyby vpřed i vzad.

Sonické a oscilační kartáčky mají odlišný způsob vibrace. Sonický model vibruje rychleji a čistí i mezi zuby díky mikroproudům. Oscilační se otáčí a nabízí silnější mechanické tření. Pokud vám vadí citlivost dásní, sonický je často šetrnější.

Nezapomínejte na dentální nit. Je to jednoduchý provazek, který docela dobře doplní mezizubní kartáček. Používejte ho denně před spaním – tím odstraníte zbytky jídla, které by se jinak mohly proměnit v plak.

Pro čerstvý dech a bělost můžete občas použít ústní vodu. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol, aby nedráždila sliznici. Stačí jednou až dvakrát denně po čištění spláchnout ústa.

Jakmile získáte správnou techniku a nástroje, nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. V článku o mezizubním kartáčku se zdůrazňuje, že profesionální čištění pomůže odstranit zubní kámen, který běžná hygiena nedokáže.

Na závěr: čistěte ústa s rozmyslem, použijte správné nástroje a nevynechávejte jazyk ani mezizubí. Vaše dásně i sklovina vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.