Čištění zubů doma – jak na to efektivně?

Každý den strávíme u zrcadla pár minut s kartáčkem. Přesto se často ptáme, jestli děláme všechno správně. Odpověď není složitá – jde o několik základních pravidel a pár chytrých pomůcek.

Základní pravidla pro každodenní čištění

Nejprve si vyberte kartáček, který vám leží v ruce. Soft‑bristle (měkké štětiny) jsou šetrné k dásním a zároveň dobře odstraňují plak. Kartáčujte alespoň dvě minuty – nastavit si časovač na telefonu pomůže udržet rytmus.

Nezapomeňte čistit i zadní stranu zubů a žvýkačky. Když se soustředíte jen na přední plochy, zbyde spousta místa pro bakteriální růst. Pohybujte kartáčkem krouživě a lehce pod úhlem 45° ke dásni – tak dosáhnete i do mezizubních prostor.

Při čištění použijte zubní pastu s fluoridem, ideálně v množství velikém jako hrášek. Příliš mnoho pasty neznamená lepší výsledek, jen zvyšuje pěnivost a může dráždit ústní sliznici.

Pomocné pomůcky, které vám usnadní práci

Mezizubní kartáček je skvělý doplněk k běžnému kartáčku. Používejte ho jednou až dvakrát týdně, pokud máte mezery širší než 1 mm. Malé hlavy se snadno vejdou mezi zuby a odstraní plak tam, kde štětiny nedosáhnou.

Ústní sprcha (water flosser) funguje na principu vodního proudu, který vyplavuje zbytky jídla. Stačí nastavit mírný tlak a zaměřit trysku podél dásně. Tento nástroj ocení zejména lidé s ortodontickými aparáty nebo implantáty.

Pro ty, kteří chtějí extra svěžest, je dobré občas použít ústní vodu bez alkoholu. Pomůže snížit množství bakterií a zanechá příjemný pocit. Ale pamatujte – ústní voda nenahrazuje kartáčování.

Jak často měnit kartáček? Po třech až čtyřech týdnech, nebo když jsou štětiny rozcuchané. Opotřebované štětiny ztrácejí schopnost čistit a mohou poškrábat dásně.

A teď pár chyb, kterým se vyhnout: Nepoužívejte kartáček na tvrdé čištění – to může poškodit sklovinu. Nevyplachujte ústa příliš silně po použití fluoridové pasty, protože tím odplavujete účinný prvek.

Všechny tyto tipy vám pomohou udržet zuby zdravé a bílý úsměv. Stačí jen pár minut denně a správné návyky. Zkuste to ještě dnes a sledujte, jak se váš ústní stav postupně zlepšuje.