Jak zvládnout jídlo s rovnátky – praktické tipy

Máte rovnátka a bojíte se, že vám strava bude horší? Ve skutečnosti můžete jíst skoro vše, pokud budete vědět, jak na to. V tomhle článku vám ukážeme konkrétní triky, co jíst, co raději vynechat a jak po každém soustu rovnátka udržet v pořádku.

Co můžete jíst a co ne

Prvním krokem je rozdělit si potraviny na „bezpečné“ a „rizikové“. Bezpečné jsou měkké, lehce kousatelné věci – vařené zeleniny, ovoce bez slupky, jogurty, tvarohy, vajíčka nebo dobře uvařená těstovinka. Tyto potraviny nepoškozují dráty a pásky.

Rizikové jsou tvrdé, křupavé nebo lepkavé položky – ořechy, popcorn, tvrdý chléb, sušenky, karamel či žvýkačky. Ty mohou ohnout drátky nebo uvolnit lepidlo. Pokud si chcete něco takového dopřát, zkuste to rozkousat malými kousky a pomalu žvýkat.

Další praktický tip: pokud máte rádi jablka nebo mrkev, nejdříve je nastrouhejte nebo nakrájejte na tenké plátky. Tím snížíte tlak na rovnátka a předejdete poškození.

Jak po jídle pečovat o rovnátka

Čištění je klíčové – i když nejíte nic tvrdého, zbytky jídla se mohou zachytit mezi dráty. Po každém jídle si opláchněte ústa vodou a použijte mezizubní kartáček nebo dentální nit s plastovým koncem. Tyhle nástroje vám pomohou dostat i ty nejmenší kousky.

Pokud nemáte mezizubní kartáček po ruce, můžete použít měkký zubní kartáček a jemně čistit kolem drátů. Dbejte na to, abyste netlačili příliš silně – cílem je odstranit plak, ne poškodit rovnátka.

Nezapomeňte také pravidelně navštěvovat svého ortodontistu. Kontrola každých 4–6 týdnů vám zajistí, že se všechno drží na správném místě a že případné poškození bude opraveno dříve, než se zhorší.

Na závěr připomínáme jeden jednoduchý trik: pokud máte pocit, že je něco těsně mezi dráty nebo že jídlo zůstalo uvízlé, nechte si do úst položit čistý papírový kapesník a jemně ho přitlačte. To často pomůže odsunout drobné kousky bez nutnosti agresivního čištění.

Stravování s rovnátkama už není noční můra. S těmito jednoduchými tipy můžete jíst, usmívat se a cítit se dobře. Pamatujte – klíč je v pomalém žvýkání, správném krájení a pravidelném čištění. Vaše rovnátka vám poděkují a úsměv bude krásnější už za pár měsíců.