Jídlo s rovnátky – praktické tipy pro každodenní stravu

Když máte rovnátka, najde se spousta otázek: Co smím jíst? Co by mi mohlo rozbít dráty? Odpovědi nejsou složité, stačí znát pár základních pravidel a vyhnout se nejčastějším pastím. V tomto článku vám ukážeme, jak si užít chutná jídla a zároveň udržet úpravu v perfektním stavu.

Co jíst – nejlepší potraviny

Nejlepší volbou jsou měkké a snadno rozkousatelné potraviny. Myslete na jogurty, ovesnou kaši, měkké sýry nebo vařené vejce. Všechny tyto položky nevyžadují silný tlak zubů a dráty zůstávají nedotčeny.

Oblíbenou volbou jsou také vařené zeleniny – mrkev, brokolice nebo cuketa se dají rozmačkat lžící a přidat do omáček. Pokud máte chuť na ovoce, sáhněte po banánech, melounu, broskví či hroznech bez semínek; jsou šťavnaté a nevyžadují kousání.

Pro milovníky masových jídel doporučujeme jemně nakrájenou drůbež, ryby nebo mleté maso. Vše se rychle rozpadá a není potřeba kousat tvrdé kusy.

Nenechte si ujít i celozrnné těstoviny či rýži – po uvaření jsou měkké a dobře kombinují s omáčkami, které nevyžadují dlouhý žvýkací proces. A pokud máte chuť na polévky, výborně! Jsou tekuté, hřejivé a vůbec nepřetěžují rovnátka.

Čemu se vyhýbat – riziková jídla

Tvrdení a lepkavá jídla jsou hlavní nepřátelé. Vyhněte se ořechům, tvrdým bonbónům, sušenkám s karamelem nebo popcornu. Tyto potraviny mohou vytrhnout dráty a poškozit pásky.

Sladké a kyselé pochutiny, jako jsou žvýkačky, cukrovinky, limonády či citrónové šťávy, podporují tvorbu plaku a oslabují lepidlo, které drží rovnátka. Pokud si chcete dopřát něco sladkého, zvolte měkký koláč nebo pudink a po jídle ústní vodu dobře vypláchněte.

Tvrdé chlébové kousky (bagety), syrovou mrkev nebo jablka mohou při žvýkání ohnout dráty. Rozkrajte je na tenké plátky a nechte je trochu změknout ve vodě – tak se sníží riziko poškození.

Nezapomeňte také na nápoje během jídla. Pití horkých nebo studených tekutin přímo z láhve může způsobit kontrakci a roztažení drátů. Raději pijte menší doušky mezi sousty.

Dodržování těchto jednoduchých rad vám umožní užít si jídlo bez obav, že si rovnátka poškodíte. Pamatujte – klíčová je trpělivost a pozornost k detailu při každém soustu.

Na závěr nezapomeňte po každém jídle čistit zuby a dráty mezizubním kartáčkem nebo ústní sprchou. Pravidelná hygiena je největší pomocník, který udrží rovnátka i váš úsměv v nejlepší kondici.