Jóga pro zdravý úsměv – proč stojí za to cvičit?

Všichni víme, že jóga uklidňuje mysl a posiluje tělo. Ale věděli jste, že může mít pozitivní vliv i na vaše zuby a dásně? Když se během cvičení uvolňují napětí v čelisti a krku, snižuje se tlak na zubní klouby. To zase pomáhá předcházet bolestem zubů, špatnému skusu a dokonce i únavě čelistí.

Jaké ásany podporují ústní zdraví?

Nejsnáze můžete začít s jednoduchými pozicemi, které protahují krk a ramena. Kočka‑kráva (Marjaryasana‑Bitilasana) střídavě ohýbá a prohřívá páteř, což uvolňuje i čelistní svaly. Další dobrá volba je Dítě (Balasana), kde hlava lehce spočívá na podlaze – to pomáhá snížit napětí v oblasti čelisti.

Pro ty, kteří chtějí jít o krok dál, doporučuji Most (Setu Bandha Sarvangasana). Tato pozice zvedá hrudník a otvírá úzký prostor mezi rameny, což může zlepšit dýchání a tím i okysličení ústní sliznice. Lepší okysličení podporuje přirozenou obranu proti bakteriím.

Dechové cvičení a ústní hygiena

Správné dýchání je v józe klíčové a má vliv i na zuby. Při pránájáma, tedy řízeném dechu, se učíte dýchat nosem a vyplňovat plíce úplně. Tím snižujete ústní sucho – jednou z hlavních příčin kazů je nedostatek slin, které přirozeně čistí zuby.

Jednoduchý trik: během dne si nastavte připomenutí, abyste na pár vteřin zavřeli ústa a dýchali pomalu nosem. To podpoří tvorbu slin a pomůže vyplavit bakterie mezi jídlem.

Další praktický tip je po každém cvičení provést krátké propláchnutí úst vodou s trochou soli nebo bylinného čaje (např. heřmánek). Taková ústní sprcha pomůže odstranit drobné částice, které se během cvičení mohly usadit.

Nezapomeňte také na pravidelný pohyb jazykem a dásněmi – jednoduché cviky jako „červená řeka“ (jazyk posouvat z jedné strany úst na druhou) podporují krevní oběh v ústech.

Jóga není jen sport, ale i způsob, jak lépe poslouchat signály svého těla. Když se naučíte rozpoznávat napětí v čelisti nebo dásních, můžete včas reagovat – třeba si dopřát extra ústní vodu nebo navštívit zubaře.

Takže pokud chcete mít nejen pružné tělo a klidnou mysl, ale i zdravý úsměv, zařaďte do své rutiny pár minut jógy. Stačí pár základních ásan, několik dechových cvičení a jednoduché tipy na ústní péči. Vaše zuby vám poděkují v podobě méně bolestí, méně kazů a krásnějšího úsměvu.