Péče o zuby: Co dělat, aby úsměv zůstal zdravý

Každý den se setkáváme s otázkou, jak nejlépe pečovat o zuby a dásně. Odpověď není složitá, ale vyžaduje pravidelnost a pár drobných triků. V tomto článku vám ukážeme konkrétní postupy, které můžete začlenit do své rutiny hned po přečtení.

Základní denní rutina

Největší rozdíl udělá správné čištění dvakrát denně. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a pastu obsahující fluorid. Kartáčujte po dobu alespoň dvě minuty – rozdělujte ústa na čtyři kvadranty a každou část čistěte 30 sekund.

Nezapomeňte ani na mezizubní prostory. Mezizubní kartáček nebo dentální nit pomůže odstranit plak tam, kde se běžný kartáč nedostane. Ideální je provádět tuto část po každém jídle, ale pokud to není možné, alespoň jednou denně před spaním.

Ústní vodu s antiseptickým účinkem použijte jako doplněk, ne jako náhradu čištění. Voda pomůže zlikvidovat bakterie a osvěží dech, ale nezajistí mechanické odstranění plaku.

Speciální péče – kartáčky, ústní sprchy, implantáty

Pro ty, kteří chtějí jít o krok dál, jsou k dispozici moderní pomůcky. Sonický nebo oscilační kartáček může zvýšit účinnost čištění až o 30 %. Pokud máte citlivé dásně, vyberte model s nižší intenzitou a měkkou hlavicí.

Ústní sprcha (irigátor) je skvělý doplněk k tradičnímu kartáčku. Přetéká vodou nebo ústním roztokem pomůže dosáhnout i na těžko dostupná místa, například pod mosty a kolem implantátů.

Pokud máte zubní implantáty, je nutné dodržovat stejný režim jako u přirozených zubů, ale s extra péčí. Používejte měkkou kartáčkovou hlavu a pravidelně čistěte i okolí šroubku. Navštěvujte kontrolu každých šest měsíců – včasná diagnostika problémů může ušetřit nákladné zákroky.

Další tip: omezte sladké a kyselé potraviny, které podporují vznik kazu a eroze skloviny. Místo toho sáhněte po čerstvém ovoce, zelenině a mléčných výrobcích – pomáhají neutralizovat kyseliny.

Nezapomínejte také na pravidelnou návštěvu zubaře. Preventivní prohlídky každých šest měsíců umožní odhalit problémy včas, ať už jde o počínající kaz nebo vznik parodontózy.

S těmito jednoduchými kroky si můžete být jisti, že vaše ústní dutina bude zdravá a úsměv bude zářit. Zkuste je začlenit do svého dne a uvidíte rozdíl už po několika týdnech.