Prevence kazivosti – co můžete udělat už dnes

Každý ráno, když se podíváte do zrcadla, chcete vidět zdravé, bílého úsměvu. Překvapí vás, že většinu kazů lze předejít jednoduchými změnami v denní rutině. Není potřeba drahých zákroků – stačí pár praktických kroků a trochu disciplíny.

Základní pravidla denní péče

Nejdříve se zaměřte na čistotu. Kartáček by měl mít měkké štětiny a být vyměněn každé 3‑4 měsíce. Čistíte-li zuby dvakrát denně po dobu alespoň 2 minut, odstraníte většinu plaku, který je hlavním viníkem kazu.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit jsou klíčové pro odstranění zbytků jídla mezi zuby, kde se běžný kartáček nedostane. Ideálně je použijte jednou denně před spaním.

Ústní sprcha může být skvělým doplňkem. Voda s antibakteriální složkou nebo ústní voda obsahující fluorid pomůže oslabit bakterie, které produkují kyseliny poškozující sklovinu.

Co jíst a co se vyhnout

Cukr je hlavním zdrojem energie pro bakterie, které způsobují kaz. Snažte se omezit sladké nápoje, bonbóny a lepkavé dezerty. Když už si chcete pochutnat na něčem sladkém, raději to udělejte během jídla – sliny pomohou neutralizovat kyseliny.

Vhodnou volbou jsou potraviny bohaté na vápník a fosfor – mléko, jogurt, sýry – které posilují sklovinu. Zelená zelenina a jablka podporují přirozené čištění zubů díky vláknité struktuře.

Nezapomeňte i na fluorid. Většina českých vod je fluoridová, ale pokud máte nízký obsah ve vodě, můžete použít fluoridovou pastu nebo ústní vodu. Fluorid pomáhá zpevnit sklovinu a odolávat demineralizaci.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou také součástí prevence. Profesionální čištění odstraní zubní kámen, který se doma nedá vyčistit, a zubař včas odhalí počáteční známky kazu. Doporučuje se návštěva každých 6‑12 měsíci.

Pokud hledáte konkrétní tipy, podívejte se na naše články „Mezizubní kartáček – jak často používat“ a „Co se dává do ústní sprchy“. Najdete v nich detailní návody, které vám usnadní každodenní péči.

Prevence kazivosti není složitá věda. Stačí mít jasno v tom, co je důležité: pravidelně čistit zuby i mezizubní prostory, omezit cukr a zajistit dostatek fluoridu. S těmito jednoduchými kroky si můžete užívat zdravý úsměv po celý život.