Prevence poškození zubů – co můžete udělat už dnes

Všichni chceme mít úsměv, který nepřestane fungovat. Nejjednodušší cesta je zabránit poškození dříve, než se objeví. Níže najdete praktické tipy, které můžete začlenit do každodenního života a tím ochránit své zuby.

Každodenní rutina pro silné zuby

Začněte správným čištěním. Používejte fluoridovou pastu a měkký kartáček, který nepřetlačujete příliš silně – stačí 2 minuty dvakrát denně. Pokud si nejste jisti technikou, podívejte se na náš článek Co se dává do ústní sprchy, kde najdete tipy i pro doplňkové ústní prostředky.

Mezizubní kartáček nebo dentální nit jsou dalšími zbraněmi proti plaku. Používejte je alespoň jednou denně, nejlépe po hlavním jídle. V článku Jak často používat mezizubní kartáček pro zdravé zuby najdete doporučenou frekvenci a správný postup.

Nezapomínejte na jazyk. Bakterie se tam hromadí a mohou způsobovat zápach i další problémy. Jednoduchý škrabák nebo měkký kartáček na jazyk stačí použít během ranního čištění.

Co dělat v mimořádných situacích

Sportovci by měli nosit ochrannou chránič zubů. I když si myslíte, že údery jsou jen „malé“, mohou vést k prasklinám nebo vykloubení zubu – viz článek Praskliny na zubech: Efektivní způsoby léčby a prevence.

Vyhýbejte se špatným návykům jako je žvýkání ledu, drhnutí zubů tvrdým kartáčkem nebo používání zubů jako nástroje (otevírání obalů). Tyto činnosti způsobují mikrotrhliny, které časem vedou k větším problémům.

Jedním z největších nepřátel je cukr. Omezte sladkosti a limonády, zvlášť mezi jídly. Když si přesto dopřejete něco sladkého, opláchněte ústa vodou a vyčistěte si zuby po 30 minutách – tím snížíte riziko kazu.

Pravidelná kontrola u zubaře je klíčem. Navštěvujte dentální ordinaci alespoň jednou za šest měsíců. Zde můžete odhalit počáteční známky poškození, jako jsou mezizubní kazy (Mezizubní Kazy: Rizika a Prevence) nebo první známky parodontózy.

Pro extra ochranu zvažte fluoridové ústní vody nebo gel. Pomáhají posilovat sklovinu a snižují citlivost po jídle kyselých potravin.

Pamatujte, že prevence není jednorázová akce, ale soubor malých kroků, které děláte pravidelně. Pokud začnete dnes a budete si tyto tipy připomínat, vaše zuby vám poděkují dlouhým a zdravým úsměvem.