Prevence zubních onemocnění – co dělat každý den

Chcete mít zdravý úsměv bez bolesti a drahých zákroků? Stačí pár jednoduchých návyků, které zvládnete během několika minut. V tomhle článku vám řeknu, jak na to, aniž byste museli měnit celý životní styl.

Jak správně čistit zuby a mezizuby

Největší chyba je myslet si, že stačí jen rychle zamíchat kartáčkem. Ideální je čistit zuby dva‑třicet minut dvakrát denně – ráno i večer. Používejte měkký kartáček a pastu s fluoridem, protože fluor pomáhá zesilovat sklovinu.

Nezapomeňte ani na mezizubní prostory. Mezizubní kartáček nebo dentální niť dokáže odstranit plak tam, kde klasický kartáč selže. Doporučuji čistit mezizuby po každém jídle, ale pokud to jde jen jednou denně, udělejte to před spaním.

Ústní sprcha je další skvělý pomocník. Do ní můžete dát speciální tekutinu na zubní plak a dosáhnout tak hloubkového čištění. Stačí nastavit správný tlak a po několika sekundách máte ústa připravená na noc.

Co jíst a čemu se vyhnout pro zdravé zuby

Strava hraje velkou roli. Cukry a kyseliny rozkládají sklovinu, takže omezte sladkosti, limonády a sušené ovoce. Místo toho sáhněte po sýrech, jogurtech a zelenině – jsou bohaté na vápník a pomáhají neutralizovat kyseliny.

Voda je nejlepší nápoj, hlavně pokud je fluoridovaná. Každý doušek pomáhá vyplavit zbytky jídla a zároveň dodává minerály potřebné pro pevnou sklovinu.

Návštěvy u zubaře by neměly chybět. Kontrola jednou za šest měsíců odhalí problémy dřív, než se promění v bolest nebo větší zákrok. Zubař vám také poradí s výběrem správné kartáčkové techniky a případně doporučí profesionální čištění.

Pokud máte citlivé zuby nebo sklon k mezizubnímu kazu, můžete vyzkoušet pasty speciálně určené pro citlivost. Ty obsahují složky, které zklidňují nervová zakončení a posilují ochranný film.

Na závěr – nejdůležitější je pravidelnost. Jedna špatná noc nezkazí celý měsíc, ale pokud se vyhnete každodennímu čištění, problémy přicházejí rychleji. Zapamatujte si: čistota, mezizuby a zdravé jídlo = méně kazů a víc sebevědomí.