Prevence zubů – co dělat, aby zuby zůstaly zdravé

Každý z nás chce mít silné a čisté zuby, ale často neví, co přesně má udělat. V tomhle článku vám ukážu konkrétní věci, které můžete začlenit do své denní rutiny a snížit riziko kazu, zubního kamene a dalších potíží.

Každodenní rutina, která funguje

První krok je správné čištění. Používejte zubní pastu s fluoridem a čistěte zuby alespoň dva‑minutově. Nezapomínejte na zadní strany a žvýkací plochy, kde se často usazuje plak.

Mezizubní kartáčky jsou skvělý doplněk. Stačí jednou až dvakrát týdně projít kartáčky mezi zuby a odstraníte tak plak, který se běžným kartáčkem nedostane. V praxi stačí vložit kartáček do mezery, provést jemný pohyb a vypláchnout vodou.

Ústní sprcha může posílit hygienu, pokud do ní přidáte vhodný ústní roztok. Pepřová nebo chlorhexidinová voda pomáhá snižovat bakterie a zklidnit dásně. Stříkejte po vyčistění zubů a nechte působit asi 30 sekund.

Nezapomeňte ani na jazyk. Bakterie se tam hromadí a mohou způsobit špatný dech. Jednoduše jazyk očistěte plastovým škrabkou nebo zadní stranou zubního kartáčku.

Jídlo hraje velkou roli. Omezte sladkosti a sycené nápoje, které krmí bakterie. Místo toho zařaďte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky, které dodávají vápník a posilují zubní sklovinu.

Speciální pomocníci pro extra ochranu

Ultrazvukový čistič zubů je moderní zařízení, které dokáže odstranit i ten nejzápornější plak. Stačí ho používat jednou týdně po běžném kartáčování a uvidíte, že zubní kámen se tvoří pomaleji.

Pokud nemáte rád tradiční pastu, můžete vyzkoušet domácí alternativy. Smíchejte jedlou sodu s trochou vody a vytvořte pastu, která jemně čistí a neutralizuje kyseliny. Pamatujte, že taková pasta není pro každodenní používání – jednou týdně stačí.Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Každých šest měsíců podstupte profesionální čištění a kontrolu. Zubař dokáže odhalit první známky kazu, které si sami neuvědomíte, a navrhnout rychlé řešení.

Včasná reakce na první citlivost nebo drobný bolest je klíčová. Pokud zub bolejší, použijte fluoridový gel nebo ústní vodu s vysokým obsahem fluoridu a domluvte si termín s lékařem. Čím dříve problém vyřešíte, tím méně nákladná a bolestivá bude následná léčba.

Na závěr si stanovte jednoduchý plán: čistit ráno a večer, jednou týdně použít mezizubní kartáček, jednou za měsíc ultrazvukový čistič, a nezapomínat na pravidelné návštěvy zubaře. Držte se toho a vaše zuby vám poděkují.