Boj proti zubnímu plaku – co můžete udělat hned dnes

Každý, kdo si pravidelně čistí zuby, ví, že plak je hlavní viníkem kazů a onemocnění dásní. Není to nic složitého, ale často se zapomíná na ty malé mezery mezi zuby, kde se plak nejraději usazuje. V tomto článku vám ukážeme, jak s tím efektivně bojovat, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.

Jaký nástroj vybrat: mezizubní kartáček nebo dentální nit?

Mezizubní kartáček je malý mini‑kartáček, který se vejde mezi zuby. Je ideální pro široké mezery a pro osoby s ortodontickými aparáty. Stačí vybrat správnou velikost (často označenou číslem) a jednou denně ho použít po běžném kartáčku.

Dentální nit funguje nejlépe v úzkých prostorách, kde se kartáček nedostane. Pokud máte těsné mezizubí, nit je lepší volba. Důležité je používat jemný tah a neškrtat dásně.

Den­ní rutina, která skutečně funguje

1️⃣ Ranní čištění – použijte fluoridovou pastu a kartáček po 2 minuty. Po skončení přidejte mezizubní kartáček nebo nit.

2️⃣ Ústní sprcha nebo ústní voda – pokud máte rádi ústní sprchu, zvolte produkt s antibakteriálními složkami. Stačí 30‑sekundové protřepání po čištění.

3️⃣ Večer – opakujte stejný postup. Pokud jste během dne jedli sladké nebo kyselé jídlo, doplňte si ústní vodou i mezi hlavními časy.

4️⃣ Jednou týdně navštivte zubaře na profesionální čištění. I když doma děláte všechno správně, zubní kámen se může vytvořit a odstranit ho může jen odborník.

Kromě nástrojů je důležitá i strava. Omezte cukr, pít hodně vody a jíst čerstvé ovoce a zeleninu – pomáhají čistit zuby přirozeně.

Nezapomeňte také na pravidelné kontrolní návštěvy. Zubař vám může ukázat, kde se plak nejčastěji drží, a poradit, jaký typ kartáčku nebo nitu použít právě pro vás.

S těmito jednoduchými kroky si můžete udržet zuby čisté a zdravé bez zbytečného stresu. Stačí jen začlenit mezizubní kartáček do vaší každodenní rutiny a nezapomenout na ústní vodu po jídle.