Čištění zubů: Jak dosáhnout čistého a zdravého úsměvu

Většina lidí si myslí, že stačí jednou denně protřít kartáčkem pár tahů. Pravda je taková, že na každých 100 % zubů se během dne vytvoří až 40 % plaku – neviditelného filmu, který způsobuje kaz a zápach. Proto je dobré mít jasno v tom, co a jak čistit.

Jak vybrat správný kartáček a pastu

Nejprve se zamyslete nad typem kartáčku. Manuální kartáčky jsou levné a fungují dobře, pokud používáte správnou techniku. Elektrické (sonické nebo oscilační) zajišťují rovnoměrnější pohyb a často mají časovač na doporučených 2 minuty. Velikost hlavy by měla pohodlně vejít do úst a dosáhnout i zadních zubů – většina dentálních odborníků doporučuje střední až menší velikost.

Štětina: měkké štětiny jsou šetrné k dásním a nepoškodí sklovinu. Tvrdé nebo středně tvrdé štětiny mohou vést k odumírání dásní a opotřebení povrchu zubu.

Co se týče pasty, hledejte fluorid (minimálně 1000 ppm). Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu s obsahem draslíku nitrate nebo stříbra.

Optimální technika čištění a časování

Nejčastější chyba je příliš silný tlak. Kartáček by měl lehce ležet na zubech, jako když hladíte kůži. Používejte malé kruhové pohyby nebo šikmé tahy směrem od dásní ke špičce zubu. Rozdělte ústní dutinu na čtyři kvadranty a každému věnujte 30 sekund – to vám pomůže dosáhnout celkových 2 minut.

Nezapomeňte ani na zadní stranu předních zubů a povrch žvýkacího pláště. Zvlášť důležité jsou mezizuby – zde funguje dentální nit, mezizubní kartáček nebo ústní sprcha. Krátce po jídle můžete použít ústní vodu s fluoridem k doplnění ochrany.

Tip: Nastavte si časovač v telefonu nebo využijte vestavěný časovač elektrického kartáčku. Když slyšíte pípnutí, změňte část úst, kterou právě čistíte.

• Čistěte zuby minimálně dvakrát denně (ráno a večer).
• Používejte dentální nit alespoň jednou denně.
• Vyčistěte jazyk – na něm se hromadí bakterie, které způsobují zápach.
• Vyměňujte kartáček každé 3 – 4 měsíce nebo dříve, když jsou štětiny rozcuchané.

Dodržování těchto jednoduchých kroků vám ušetří návštěvy zubaře kvůli kazům a pomůže udržet úsměv svěží po celý život. A pokud máte otázky, neváhejte se zeptat svého stomatologa – osobní rady jsou vždy nejpřesnější.