Důležitost ústní hygieny – proč se o zuby starat každý den

Ústní hygiena není jen o bílém úsměvu, ale hlavně o tom, aby vám zuby nebolí a dásně nevypadaly krvavě. Každý, kdo si rád užívá jídlo a nepřichází s častými návštěvami zubaře, by měl vědět pár jednoduchých pravidel.

První krok je správné kartáčování. Ideální je čistit zuby alespoň dva‑minutově dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Používejte měkký kartáček, aby nedošlo k poškození dásní, a nezapomeňte na všechny povrchy: vnitřní, vnější i žvýkací plochy.

Základní kroky pro čisté zuby a dásně

Vedle kartáčku je důležitý i nit nebo mezizubní kartáček. Pokud máte mezery mezi zuby, pravidelně (například jednou denně) projděte tyto prostory – pomůžete tak odstranit plak, který se běžným kartáčkem nedostane. V našem archivu najdete článek „Jak často používat mezizubní kartáček pro zdravé zuby“, kde jsou podrobně popsány typy a technika použití.

Ústní sprcha nebo ústní voda může být doplňkem, ale není náhradou za čištění. Do sprchy dejte jen takové přípravky, které doporučí váš zubař – například fluoridovou vodu pro posílení skloviny.

Strava hraje také velkou roli. Omezte sladkosti a sycené nápoje, které podporují růst bakterií. Místo toho dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a mléčným výrobkům bohatým na vápník.

Co dělat, když se objeví první příznaky

Když pocítíte citlivost nebo bolest při jídle, nečekejte. První krok je zkontrolovat techniku čištění – možná kartáčujete příliš drsným pohybem. Pak použijte dentální nit a ústní vodu s antibakteriálním účinkem.

Pokud se objeví červené, krvavé dásně nebo šedivý plak na zubech, může jít o první známky parodontitidy. V takovém případě je vhodné navštívit zubaře co nejdříve – včasná diagnostika často stačí k úspěšné léčbě.

Pro rychlé rozpoznání kazu můžete použít jednoduché testy: pokud po jídle cítíte lepkavý pocit mezi zuby nebo se objeví tmavé skvrny, je čas na kontrolu. V našem článku „Jak rychle rozpoznat zubní kaz doma a předejít bolesti“ najdete podrobné tipy.

Pravidelné preventivní prohlídky (ideálně jednou za šest měsíců) jsou nejlepším způsobem, jak zachytit problémy dříve, než se zhorší. Zubař vám může také doporučit profesionální čištění, fluoridaci nebo jiné ošetření na míru.

Celý tento jednoduchý plán – kartáčování dvakrát denně, nit/mezizubní kartáček jednou denně, zdravá strava a pravidelné kontroly – vám pomůže udržet úsměv čistý, zuby pevné a dásně bez krvácení. A pokud se objeví problém, rychle ho řešte, abyste předešli bolestem i drahým zákrokům.