Jak často čistit zuby – co říká dentální experti?

Většina lidí si myslí, že stačí jednou denně vyčistit zuby a je to vše. Ve skutečnosti se doporučuje číst zuby minimálně dvakrát denně – ráno po snídani a večer před spaním. Takový rytmus pomáhá odstranit plak, který se během dne hromadí, a zabraňuje vzniku kazů i zánětu dásní.

Kolik krát denně je ideální?

Ideální frekvence závisí na vašem životním stylu. Pokud jíte hodně sladkostí nebo pijete kyselé nápoje, může být užitečné doplnit hlavní čištění krátkým úklidem po jídle – například použitím mezizubního kartáčku nebo ústní vody. Většina zubařů souhlasí s tím, že dvě kompletní čištění denně jsou základ, ale můžete přidat rychlý úkon po obědě, pokud máte mezi hlavními časy dlouhou pauzu.

Co zahrnout do rutiny?

Při čištění se zaměřte na dva klíčové body: správnou techniku a výběr nástrojů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami, držte ho pod úhlem 45° k dásním a čistěte krouživým pohybem po dobu alespoň dvou minut. Nezapomeňte na mezizubní prostory – zde se často skrývá plak, který hlavní kartáček nedosáhne. Mezizubní kartáčky nebo dentální nit můžete používat jednou až dvakrát denně podle potřeby.

Dalším pomocníkem je ústní hygiena po jídle. Ústní sprcha s vhodnými tekutinami (bez alkoholu) pomůže odstranit zbytky jídla a osvěžit dech, ale nesmí nahradit samotné čištění kartáčkem.

Nezapomínejte ani na výměnu kartáčku. Po třech až čtyřech měsících se štětiny opotřebují a ztrácí účinnost. Pokud po čištění cítíte, že štětiny jsou roztřepené nebo nepravidelné, je čas pořídit nový.

Na závěr připomeňme, že pravidelnost je klíčová. Jeden den můžete zapomenout, ale dlouhodobě se vyvarujte toho, aby se čištění stalo výjimečnou událostí. Připravte si připomínku v mobilu nebo umístěte kartáček na viditelné místo – tak zvýšíte pravděpodobnost, že nevynecháte žádný úsek dne.

Dodržujte tyto jednoduché tipy a vaše zuby vám poděkují méně citlivostí, menším výskytem kazů a jasnějším úsměvem. A pokud máte otázky nebo nejste si jisti technikou, neváhejte se poradit s vaším zubařem – rád vás nasměruje k optimální frekvenci čištění, která bude přesně pro vás.