Prevence proti plaku – praktické tipy pro každodenní péči

Plak je ten nepříjemný film, který se tvoří na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, rychle přejde v zubní kámen a může vyvolat záněty dásní. Naštěstí stačí pár jednoduchých kroků, abyste si udrželi úsměv čistý a zdravý.

Jak správně čistit zuby a mezizubní prostory

Nejzákladnější obrana proti plaku je pravidelné čištění zubů. Používejte fluoridovou pastu a kartáček s měkkými štětinami, který otáčíte krouživým pohybem po dobu alespoň dvě minuty – ráno i večer.

Nezapomeňte na mezizubní prostory. Mezizubní kartáčky či dentální nit jsou klíčové pro odstranění plakových částic mezi zuby, kde běžný kartáček nedosáhne. Ideální frekvence je jednou denně po hlavním čištění.

Pokud vám karta nebo nit připadá nepohodlná, můžete vyzkoušet interdentální štětce různých velikostí – začněte s menší a postupně přejděte na větší, pokud máte širší mezery. Důležité je být důsledný, i když se vám to zpočátku může zdát obtížné.

Další pomocné prostředky proti plaku

Ústní sprcha (water flosser) je skvělý doplněk k běžnému čištění. Silný proud vody vyplavuje zbytky jídla a plak i z těžko dostupných míst. Stačí ji použít po čištění kartáčkem, 30–60 sekund stačí na efektivní výplach.

Pro citlivé dásně můžete přidat antibakteriální ústní vodu s chlorhexidem nebo eukalyptem. Pomůže snížit množství bakterií a zklidní podrážděnou dásňovou tkáň. Nepoužívejte ji však dlouhodobě – krátké kurzy 1–2 týdny jsou dostatečné.

Strava hraje také velkou roli. Omezte sladkosti a sycavé nápoje, které krmí bakterie produkující kyseliny. Místo toho zařaďte čerstvé ovoce, zeleninu a mléčné výrobky bohaté na vápník.

Pravidelná návštěva zubaře každých šest měsíců je nezbytná. Profesionální čištění odstraní i ten nejodolnější plak a umožní včas zachytit první známky kazu nebo onemocnění dásní.

Všechny tyto kroky dohromady vytvoří silnou obranu proti plaku. Začněte s jedním zvykem, například se správným používáním mezizubního kartáčku, a postupně přidávejte další tipy. Vaše dásně i zuby vám poděkují dlouhým zdravým úsměvem.