Domácí péče o zuby – jak na to jednoduše

Každý chce mít zdravý úsměv, ale často neví, co dělat mimo zubařskou ordinaci. Ve skutečnosti stačí pár jednoduchých kroků, které můžete udělat každý den, a vaše zuby budou silnější a čistší.

Základní kroky pro každodenní hygienu

První pravidlo je číst si zuby alespoň dvakrát denně. Použijte kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Důležitý je správný čas – dva minuty na jednu stranu úst, a to i v rušném ráno.

Nezapomeňte ani na jazyk. Bakterie se tam usazují a mohou způsobit špatný dech. Jemně ho vyčistěte zadní částí kartáčku nebo speciálním čističem.

Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale právě tam se hromadí zubní plak. Mezizubní kartáček nebo dentální nitka pomůže odstranit nečistoty mezi jednotlivými zuby. Ideální je používat ho jednou denně po hlavním čištění.

Speciální triky a nástroje

Ústní sprcha (irigátor) je skvělý doplněk, pokud máte problémy s dásněmi nebo nosíte zubní protézy. Naplňte nádobku vodou a případně přidejte antiseptický roztok podle doporučení zubaře. Sprchou propláchněte mezizubní prostory a dásně – pocítíte svěžest okamžitě.

Výběr správné zubní pasty také hraje roli. Pokud máte citlivé zuby, volte pastu na citlivost. Pro běžnou ochranu stačí fluoridová pasta s vyšším obsahem fluoridu (1500 ppm).

Když jíte, myslete na to, že cukr je hlavním kriminálním faktorem pro vznik kazu. Omezte sladkosti a místo nich si dejte ovoce nebo zeleninu. Pokud se vám po jídle nechce hned čistit zuby, alespoň vypláchněte ústa vodou.

Pravidelná návštěva zubaře je stále nutná – jednou za šest měsíců nebo častěji, pokud máte vyšší riziko kazu. Zubní hygiena doma vám může snížit četnost ošetření, ale nemůže je úplně nahradit.

Na závěr připomeňte, že domácí péče o zuby není složitá věda. Stačí pravidelné čištění, mezizubní kartáček nebo nitka a občasná ústní sprcha. Dodržujte tyto jednoduché kroky a váš úsměv vám poděkuje.